Pack Ansiedad | “Recuperar la calma”: Meditaciones para aliviar la ansiedad

BONUS: Como regalo especial por lanzamiento, sumé una relajación corporal guiada basada en las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, referente mundial en mindfulness y paz interior, nominado al Premio Nobel de la Paz por Martin Luther King Jr. 

Este pack es para vos si: 

• Te sentís abrumada por pensamientos acelerados o sensaciones incómodas.
• Estás pasando por un momento de mucha ansiedad o ataques de pánico. 
• Querés aprender a regular tu ansiedad sin sobrecarga de información.
• Necesitas un recurso accesible para encontrar alivio en momentos difíciles.
• Preferís soluciones prácticas y guiadas en formato audio.

Incluye:

Meditaciones guiadas para calmar la ansiedad en el momento.

Respiraciones conscientes para bajar la activación del sistema nervioso.

Visualizaciones para transformar el estrés en equilibrio.

Mantras suaves para anclarte al presente con serenidad.

Descargá estas meditaciones y llevá con vos un refugio de paz a donde vayas.

¿Porqué creé este pack?

Si me seguís hace tiempo sabés que la ansiedad me acompañó toda la vida. Que durante años viví con ansiedad sin entender qué es lo que me pasaba y en un mundo donde era totalmente tabú hablar sobre “ataques de pánico”. A medida que fui creciendo, fui investigando y buscando referentes en el tema. Me volví una total especialista sobre qué es la ansiedad, porqué se genera, de qué se trata y cómo atravesarla. Y acá hay un punto: la única manera de calmar nuestro sistema nervioso y parasimpático cuando está con ansiedad es atravesandola, no rechazando, no negando. Cuanto más rechaces o quieras que “se vaya”, más se queda. Por eso cuando trabajamos la ansiedad, trabajamos la aceptación y el soltar el miedo a los síntomas que genera. Practicamos el estar a salvo, y le mandamos a la mente y al cuerpo señales de que lo estamos, para que la mente no siga jugando malas pasadas.

El Pack "Recuperar la Calma" es uno muy especial para mí, porque el recorrido con la ansiedad es una parte muy importante de mi historia, y si estoy aportando mi granito de arena para que te sientas un poco mejor, un poco más segura, ¡ya es un montón para mi!

¿Qué meditaciones vas a encontrar en este pack?*

1. Reconocer la ansiedad (30 min) → Para empezar, tomar conciencia y aceptar lo que sentís.

2. Respirar la calma (30 min) → Técnicas de respiración para bajar la intensidad y regular el sistema nervioso.

3. Transformar la ansiedad en equilibrio (30 min) → Convertir la tensión en estabilidad emocional.

4. Relajación Lavanda (25 min) → Una meditación guiada con visualización para calmar cuerpo y mente.

5. Fortaleza interior (30 min) → Activá tu confianza y seguridad desde el chakra del poder personal.

6. Ir más lento, sentir más (30 min) → Para desacelerar y conectar con el presente sin ansiedad.

7. Fluir sin miedo (30 min) → Una meditación con mantra y respiración para soltar el control y confiar.

*Las meditaciones de No Tan Mindful fueron canalizadas en vivo, en el marco de la membresía UVS, y están diseñadas para ayudarte a encontrar calma, liberar tensión y descansar mejor. Con más de 40 audios organizados en packs temáticos, podés elegir el que mejor se adapte a lo que necesitás hoy.

¿Estás lista para recuperar tu calma?